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打工人的困局:“我对日子缺少热心,每天醒来都没什么等待。”

“敢上九天揽月,敢下五洋捉鳖,但却不敢迟到,由于迟到要扣钱。”

“没进电子厂之前我有梦,关于文学,关于爱情,关于穿越国际的游览。当今我在厂里上着班,零件和零件碰到一同,都是梦破碎的声响,晨安,打工人。”

“今日不止是心,气候也好冷啊。晨安,被生物钟叫醒的薄命打工人。”

自从“打工人”梗火了今后,各种风趣的打工语录也一个个冒了出来。而在这些令人会心一笑的段子背面,则是许多打工人们心里实在的纠结和苦楚。

守时做该做的事、见该见的人、说该说的话……在日复一日的日子中,咱们尽力扮演好每一个人物,却如同越来越难以找到自己对日子的热心与等待。即便过着大多数人都觉得不错的日子,咱们的身边却总是萦绕着一股莫名的苦楚和空无感——觉得一切都没什么意思,也不知道自己日子的含义究竟在哪里。

事实上,这种空无感的实质,是感觉不到“自己”的存在。而构成这种状况的根本原因,在于ta们没有学会“实在地存在”。

最近我读到了一篇研讨,刚好答复了这个问题。它讲的便是“实在地存在”对人的重要性(Authenticity in thought, experience, behavior, and interpersonal relationships)。

今日咱们就借着这篇文章,来和咱们聊聊什么是“实在”地存在,以及咱们为什么需求以一种“实在”的办法“存在”在这个人人间。

01.

什么叫“不行实在地存在”?

咱们生而为人,就作为“我”存在着,但每个人存在的状况却是不同的。当咱们说一个人“以一种不行实在的办法存在着”,指的是:

许多时分,ta无法实在发觉自己的的感触、心情、情感究竟是什么,也不能了解自己实在的需求和愿望是什么,无法为日子找到方针和含义感。

由于ta并不精确地了解自己的需求、愿望,因而无法依据自我察觉,做出清醒而坚决的行为挑选。ta是以一种“回应外部国际”的办法打开日子,挑选那些外部国际认为是好的行为。

而由于不同环境的规范不相同,ta们往往为了回应不同要求而呈现出彻底不相同的“自己”。也是因而,在日常日子中,ta或许做出一些前后矛盾、自己也难以了解和解说的行为和挑选,并常常感觉自己像变色龙相同,有许多副令自己都感到困惑的面孔。乃至在严密的联系中,也找不到实在自我的状况。

Ta或许时而过度自傲、时而又过度自卑。在听到那些非看重的、乃至有些负面的点评时,ta一般很难承受。这些状况下,ta或许一面很想反击对方,一面又不免置疑自己,堕入一种莫衷一是、又难以脱节的心情。

这种状况,被研讨者认为是“不实在地存在”的状况。它会给人们带来许多负面感触。比方:ta们或许常常被一种浑浑噩噩的状况缠绕着,严峻状况下,ta们乃至或许觉得自己像个“活死人”,感到无穷无尽的空无。

那么问题来了,咱们既没有扯谎作假、又没有故意在扮演,为什么说这是“不行实在地存在着呢”?

02.

什么是“实在地存在”?

在研讨中,Michael H. Kernis和 Brian M. Goldman为“实在地存在”给出了如下定义:在日常的日子运作中,可以顺利地依据自己的实在的中心自我打开运转。

一个人的感触、主意和行为,反应出这个人“实在/中心自我”的程度越高,咱们认为ta实在存在的程度也越高。

但这种实在存在的状况,在商业社会中,并不被鼓舞。人们被鼓舞“办理”自我的呈现,在短期内或许带来比实在裸露更高的报答。可实际上,心思学家认为,长时刻来看,实在地存在对咱们的福祉更为有利。

那么,“实在地存在”,究竟应该是什么样呢?

在这篇文章中,Kernis和Goldman也向读者解说了,“实在地存在”在4个不同的层面上,各有其意涵:

1. 自我察觉和自我了解

自我察觉和了解,指的是一个人具有多少关于自我的常识、或许是指有多强的动机去提高关于自我的常识。关于自我的常识又包含动机、感触、愿望、对本身的认知。

研讨者指出,其实每个人的自我都是杂乱的。比方说,一个大多数时分内向的人,也会有ta外向的一面;大多数时分理性的人,也会有理性的一面。当这种杂乱性没有被自己了解的时分,咱们会呈现困惑。

而经过自我察觉,咱们可以构成对自己的连接的、多面的认知和身份感。这样做的优点是,当面临不同情境的时分,咱们可以自傲、自若地调用本身的不同方面,来应对。

2. 处理和与点评自己相关的信息

实在地存在的第二个层面,是指不带偏见地,处理各种关于自我的“点评性信息”。它指的是,一个人可以客观知道自己,无论是积极面仍是消极面。不由于心情歪曲对自我的认知。

研讨标明,当一个人缺少安全感和自傲的时分,更简单躲避关于本身的负面信息,想听到对本身吹捧的信息。而在自傲的状况下,则会更好地处理和负面相关的信息。

和自我察觉不同,这个层面更多指的是一个人怎么处理“新取得”的关于自我的常识。研讨者重复指出,尽管躲避别人对自我的负面点评,更多听取吹捧性的定见,可以在短期内帮咱们躲避一些苦楚,但从长时刻来看,这会导致咱们对自我的认知并不精确。然后做出过错的人生挑选,或许糟蹋精力和尽力。

3.行为

当人们的行为,与本身价值、偏好、需求相符时,ta们在这一层面上是“实在”的。

换句话说,ta们采纳举动既不是为了巴结别人,也不是为了获取奖赏/躲避赏罚,而能感到自发地想要去做——这便是行为层面的“实在地存在”。

当然,实际中会有许多阻止,行为许多时分情不自禁。作者特别指出,只要在察觉的层面,一个人是实在地存在着,ta可以清醒地认识到自己当下不实在的行为是一种战略,就不算违反了实在性。

4.联系状况

在这一层面上“实在地存在”的人,认为在接近联系中坚持敞开和通明非常重要。Ta们想要让对方看到“实在”的自己,一起,也想要看到“实在”的对方。

为了完成这种互相坦白、信赖的状况,ta们更不惧在这些联系中展露缺点。而在面临抵触时,ta们也更或许挑选表达实在观点,而不是唐塞对方以防止抵触。

研讨发现,这种可以答应两边实在存在的联系,至关重要,影响人们长时刻的心思状况和幸福感。

*看到这儿,或许许多人会想,这些看起来都太抱负化了。咱们工作和日子便是需求我“戴上面具”怎么办?莫非只能在“实在存在”和“实际日子”里选一边吗?

在研讨中,Kernis和Goldman也评论了这一问题。

他们认为,在不得不挑选违反实在自我的情境中,能否认识到本身的主意和行为之间存在抵触,是极为重要的。认识到这个抵触的人,在虚伪举动时,也可以张开一只眼睛看到自己实在的主意和需求。

也便是说,尽管ta们在行为和联系层面做出了战略性退让,在别的两个层次却仍旧是“实在”的。

从这个视点看,“实在存在”是具有灵敏性的,它并不意味着咱们要逼迫自己一向用最朴实的姿态去面临国际。而是咱们感到自己具有可以表达实在的自在,并可以依据当下环境而自主地挑选是否实在地举动。

03.

为什么要“实在地存在”?

研讨者用很多试验成果阐明:实在地存在,能带来更健康的心思机能和更高的片面幸福感。

其间,他们还着重提到了“品格功用灵敏性”的概念。这意味着,当一个人经过实在地存在,对自己构成了明晰精确、杂乱多面的知道,就会取得一种处理多种情境的自傲——可以灵敏自若地调用自己的不同方面来做出应对。此外,实在地存在,让咱们可以对自我构成客观安稳的认知,然后在实际日子中做出实在合适自己的挑选——而不是在过错的方向和人身上糟蹋尽力和时刻。

此外,热衷于密切联系实在性的人期望他们的密友可以深化了解他们,而且他们非常重视在密切联系中的真挚不虚伪。这种实在的人际联系是幸福感的有力预言目标。

研讨者还特别指出:

“实在性并非没有潜在本钱。精确的自我察觉或许是令人苦楚的; 与实在自我相一致的行为或许会被别人厌烦; 将自己敞开给一个密切的人或许会带来绝望、讪笑或变节。

这些和其他会与实在性相关的负面结果或许会损坏人们的高兴或片面幸福感。换句话说,实在性并不总是令人愉悦的。

但是,重要的是,实在地存在对个人幸福感的优点一般足以抵消这些。当人们实在地存在和打开日子时,人们考虑、感触和举动的办法,都会促进人们满意本身需求,而且明晰感触到自己的存在。”

04.

你可认为“实在地存在”

做出怎样的尽力?

Kernis和Goldman也给出了他们的主张——正念,这是指一种对个人当下体会、放松而无评判的察觉状况。

正念是一种脑筋训练。经过这种训练,咱们可以学习放下对事物、对自己的固有观点,学会“不带点评地看见”。由于这样,咱们才可以开端看到早年有意躲避的、自己的某些方面;开端乐意听一些曩昔不乐意听的点评,继而,才有或许处理和从中取得自我的生长。

它是咱们了解自己的第一步。一开端,你或许并不习气,此刻,你可以先试着从“第三人”的视点、全方位地调查自己。

要注意的是,此刻,你只是在调查,而无需去考虑调查到的是好是坏、构成它的原因是什么、或它会带来什么结果。

当你将这些感触原原本本地发掘出来,你已经是在开释实在的自我、并开端实在地面临自己了。

提高正念需求支付长时刻的尽力,咱们也给咱们供给了一些操练正念的办法

有必要指出的是,“实在地存在”并不是件可以一蹴即至的事——咱们要为了察觉本身而有认识地做出尽力;要忍受面临本身缺点时剧烈的不安全感;要在一些时分与实际对立、坚持自己中心自我想要挑选的行为;要在联系中坚持打破重重软弱感、打破对方的防护,走向两个人实在的内核。

它确实很难。但是,当咱们这样做,咱们可以实在体会到“我”的存在,并以本身原本的样貌去考虑、去感触、去举动。也只要在这些时分,咱们才干从根本上取得一种满意感——生而为人,咱们都有感触到“自我”实在的、活生生地存在的需求。

咱们求而不得的日子含义感,首先是经过这样实在地投入日子开端的。只要当你“实在地存在”的时分,你和日子才建立了满足深化和真挚的链接。日子会用它共同的办法给予你报答。

愿咱们不会将终身都花费在漂浮奔走上,而是怀着对日子的高兴和热心,全情投入到日子中。

加油,打工人们~

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